【プログラム紹介③】〜筋膜ストレッチ〜

【プログラム紹介③】
〜筋膜ストレッチ〜

第3弾は筋膜ストレッチです💪

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています！

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります 😰

筋膜ストレッチとは筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことです‼️

●パフォーマンス向上
●関節の可動域の向上
●リンパの流れと血流量の向上・リカバリー
●姿勢改善
●腰痛や肩こりの改善

などの効果が期待できます！

前回ご紹介したストレッチポール同様実施前後の違いを感じてください！

本当にびっくりしますよ〜‼️😲

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