おかげさまで1周年！感謝を込めて月会費を値下げします
食料品や光熱費まで身の回りで値上げ相次いでおりますが、、、、
そんな暗いニュースを吹き飛ばし、皆様に寄り添うジムであり続けたいという想いから、
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FIT＆CORE（フィットアンドコア）国分寺
〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
TEL：042-316-8450 FAX：042-316-8451
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新春！ダイエットキャンペーン実施中！
筋トレといえばプロテインですよね！！
タンパク質を効率的に摂取するためにプロテインを飲むわけですが、なぜ飲んでいるのだろうと思っている方は多いかと思います。筋肉をつけたくないのであれば飲む必要ないのでしょうか？
まず結論から申し上げますと、筋トレをしていなくてもタンパク質の摂取は必要であり、その手段としてプロテインを飲むのは正しいです。
人が一日で摂取する必要のあるタンパク質量は概ね以下の通りとなっています。
【体重60 kg の人の場合】
通常時：自分の体重×1.1(g)＝66 g
ダイエット時：自分の体重×1.5(g)＝75
g
筋トレ時：自分の体重×2.2(g)＝132 g
通常時というのは特に「痩せる」や「筋肉をつける」などの目標がない状態の事を指します。これを下回ると個人差はありますが、緩やかに筋肉が落ちていく可能性が高いです。
これらのタンパク質必要量を見てもイマイチわからない方が多いと思います。
概算になりますが、肉類・魚類100ｇあたりには約15~25ｇが、卵1個当たり約7 gのタンパク質が含まれております。前述したタンパク質量を一日の食事でクリアすることは不可能ではないですが、朝食や昼食は疎かになりがちなので日常的に意識する必要があります。
タンパク質を意識した食事を摂っても、目標のタンパク質量に届かないことがあります。
そんな時に頼りになるのが「プロテイン」です。多くの商品には1杯あたり15~20 g のタンパク質が含まれているため、十分に「補う」事が可能です。ただし、プロテインのような飲料ではなく固形物でタンパク質を摂取するほうが、特にダイエットには好ましいため、あくまで補助食品としてプロテインを飲むようにしましょう！！
詳細の理由に関しては後日コラムにて説明させていただきます。
タンパク質は英語で言うと”protein”であり、”protein”の語源はギリシャ語で
「プロティオス (proteios) = なくてはならないもの」です。トレーニングをやっている方もやっていない方も、是非タンパク質を意識した食事を摂ってみてください！
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