2022年8月31日水曜日

お客様の声

■新規会員の初心者率🔰68%!~だから安心!~

☆ジム未経験だが使い方を教えてくれるので魅力的!

☆加圧が無料・事前予約なしで利用できるので便利だった!

☆施設がキレイで使いやすい!

☆スタッフさんが近くにいるのでわからなかったらすぐ聞ける!

☆パーソナルトレーニングもリーズナブルにできる!


■半年以上の継続率✨72%~だから続けられる!~

☆体幹・ストレッチ・筋膜リリース等様々なレッスンがあり飽き性な私でも続けられる!

☆スタッフさんがフレンドリー・わかりやすく教えてくれて聞きやすい!

☆駅近で立地が良く通いやすい!

☆猫背・腰痛に長年悩まされていたが痛みも和らぎ筋肉もついてきた!

☆ほかのジムでは続かなかったけど、初めて通い続けられた!

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F

TEL:042-316-8450 FAX:042-316-8451

https://fit-core.com/

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2022年6月6日月曜日

夏までに!ダイエット応援キャンペーン!実施中です!

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いよいよ夏到来!今年も暑くなりそうです💦

お得な永久割第2弾✨

『ダイエット応援キャンペーン!』

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もちろんジム経験者の方もしっかりサポート致します!

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

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2022年4月14日木曜日

GW期間中のスタッフタイムは下記の通りです。


ご来店お待ちしております!

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

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2022年4月7日木曜日

ラストチャンス!!“新生活応援キャンペーン!”


これが永久割のラストチャンス!!新生活応援キャンペーン!

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オープンして半年!これがお得な永久割のラストチャンスです✨

『新生活応援キャンペーン』

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2022年1月31日月曜日

 

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2022年1月28日金曜日

【食事】タンパク質について

 

筋トレといえばプロテインですよね!!

タンパク質を効率的に摂取するためにプロテインを飲むわけですが、なぜ飲んでいるのだろうと思っている方は多いかと思います。筋肉をつけたくないのであれば飲む必要ないのでしょうか?

まず結論から申し上げますと、筋トレをしていなくてもタンパク質の摂取は必要であり、その手段としてプロテインを飲むのは正しいです。


人が一日で摂取する必要のあるタンパク質量は概ね以下の通りとなっています。

【体重60 kg の人の場合】

通常時:自分の体重×1.1(g)=66 g

ダイエット時:自分の体重×1.5(g)=75 g

筋トレ時:自分の体重×2.2(g)=132 g

通常時というのは特に「痩せる」や「筋肉をつける」などの目標がない状態の事を指します。これを下回ると個人差はありますが、緩やかに筋肉が落ちていく可能性が高いです。


これらのタンパク質必要量を見てもイマイチわからない方が多いと思います。

概算になりますが、肉類・魚類100gあたりには約15~25gが、卵1個当たり約7 gのタンパク質が含まれております。前述したタンパク質量を一日の食事でクリアすることは不可能ではないですが、朝食や昼食は疎かになりがちなので日常的に意識する必要があります。

タンパク質を意識した食事を摂っても、目標のタンパク質量に届かないことがあります。


そんな時に頼りになるのが「プロテイン」です。多くの商品には1杯あたり15~20 g のタンパク質が含まれているため、十分に「補う」事が可能です。ただし、プロテインのような飲料ではなく固形物でタンパク質を摂取するほうが、特にダイエットには好ましいため、あくまで補助食品としてプロテインを飲むようにしましょう!!

詳細の理由に関しては後日コラムにて説明させていただきます。

 

タンパク質は英語で言うと”protein”であり、”protein”の語源はギリシャ語で

「プロティオス (proteios) = なくてはならないもの」です。トレーニングをやっている方もやっていない方も、是非タンパク質を意識した食事を摂ってみてください!

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2022年1月4日火曜日


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