2021年11月25日木曜日

『anan』掲載のお知らせ!



雑誌掲載されました✨

本日11月25日発売『anan』No.2276にFIT&COREが紹介されました!

P106からの「ブレないオンナの冬の美ボディ計画」の特集です♪


三代目J SOUL BROTHERSさんが表紙でメインテーマは「軸トレ」です!

https://magazineworld.jp/anan/anan-2276/


フィットアンドコアはピラティスやストレッチポール、骨盤矯正、体幹トレーニングなど姿勢改善メニュー(軸トレ)を正しいやり方でできる様にしっかり指導する初心者の方にオススメのジムです💪


只今大変お得なボディメイクupキャンペーンを実施中です!

何と永久割に加え、パーソナルトレーニングチケットが無料で付いてます✨

体験・見学大歓迎!

お問合せお待ちしております❗️

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

🏋🏽‍♀️施設利用可能時間

 6:00〜23:00(年中無休)

🆗スタッフ滞在時間

 月〜木 10:00-22:00

 土日祝 10:00-18:00

 ※金曜日はノースタッフデイです

📞042-316-8450

📩fitcore@fugaku.net

📍国分寺駅北口すぐ

 〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F

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2021年11月19日金曜日

ボディメイクupキャンペーン始まりました!!


 ボディメイクupキャンペーン絶賛開催中✨

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大変お得な新キャンペーンのお知らせ❗️

その名も『ボディメイクupキャンペーン』です✨

運動不足解消、姿勢改善、ダイエット、コロナ太りにピッタリ!!


☆登録料 5,500円 ⇒ 0円

☆月会費 8,800円 ⇒ 7,150円(永久割ず~っと1,650円引き)

に加え・・・・・

『カウンセリング付き無料パーソナルチケット』も付けちゃいます❗️❗️❗️

なんと!パーソナルトレーニングが1回無料です!!

初心者の方は特におすすめ!しっかりとご指導致します!


webページよりご登録ください!

webページはコチラ👇

https://fit-core.com/

先着100名様限定の大変お得なキャンペーンです💪

お早めにご登録ください!

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F

TEL:042-316-8450 FAX:042-316-8451

https://fit-core.com/

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2021年11月12日金曜日


フィットアンドコア国分寺の感染拡大防止対策について


より安全で安心して皆様にご利用いただくために、安全策の構築に継続的に取り組んでおります。の高い安全策の構築に継続的に取り組んでいます。

①スタッフ・お客様 入場者全員マスク着用

②顔認証システムによる入場時の体温確認





③各箇所に手指用消毒剤を設置





④フロント(受付)にアクリル板を設置





⑤窓開放による換気強化





⑥マシン消毒・清掃強化





⑦スタジオ内ソーシャルディスタンスの確保


 

⑧アルコール消毒用ワイプを各箇所に設置(10箇所)




⑨HEPAフィルタ空気清浄機を個室含め12台設置




⑩換気対策として二酸化炭素計測による測定





皆様のご協力をお願い致します。

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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺
〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
TEL:042-316-8450 FAX:042-316-8451

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2021年11月3日水曜日

プロテインはどの種類を飲めばいいの?

基本的にはどの種類でも構いません。

主にホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインがありますが、タンパク質が含まれていることに変わりはないので好きなものを飲むことをお勧めします。

ここで3つの違いを見ていきましょう。


●ホエイプロテイン

・原料が牛乳

・吸収が速い

・タンパク質含有量が多い


●カゼインプロテイン

・原料が牛乳

・吸収が遅い

・タンパク質含有量が多い


●ソイプロテイン

・原料が大豆

・吸収が遅い

・タンパク質含有量が少ない


ホエイプロテイン・カゼインプロテインは牛乳を原料としているため、体質的にお腹を下すなどで飲めない方もいると思います。そんな時には迷わずソイプロテインに代えましょう。ソイプロテインは大豆を原料としていることからお腹を下す心配はなく、イソフラボンが豊富なことから女性のホルモンバランスの調整にもお勧めです。ただし他2つと異なりタンパク質の含有量が少ないことに注意しましょう。ダイエットや筋肥大の為には一定量のタンパク質の摂取が必須となります。目標のタンパク質量を意識して飲むように心がけましょう。


カゼインプロテイン・ソイプロテインに対して、ホエイプロテインの最大の特徴は吸収が速いことです。素早くタンパク質を摂りたい時 ―トレーニング後や起床直後など― にお勧めです。他2つは吸収が遅いことから就寝前の摂取を推奨します。

ちなみに、カゼインプロテインはコストが比較的かかるため、筆者はホエイプロテインのみを飲んでいます。

自身の体質、タンパク質含有量、吸収の速さを意識して適切なプロテインを選びましょう。


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FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺

〒185-0012 東京都国分寺市本町2-11-5 矢野ビル2F
TEL:042-316-8450 FAX:042-316-8451
https://fit-core.com/
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2021年10月4日月曜日


Q:空気清浄機をいっぱい置いているようだけどそれってコロナに効きますか?

A:種類によるとされています。厚生労働省はフィルタで空気をろ過する高効率微粒子エアフィルタ(HEPAフィルタ)以外のイオン式などの空気清浄機は効果が低いとしています。消費者庁はイオン空気清浄機などの新型コロナに対する効能について緊急改善要請を行っています。

 一方、HEPA式の空気清浄機については十分な換気を行っている前提で同等の効果があるとして欧米の学会も認めています。米国疾病予防対策センタ(CDC)は週報で米国での研究を紹介していてマスクを前提に70から80%減のウイルスの飛沫予防効果があると認めています。

 なお、実証実験から設置場所としては発生源(人)の近く、またなるべく部屋の中央部に設置した方が効果が高いことが示唆されています。ご自宅で空気清浄機を設置する場合のご参考になればと思います。

FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺は感染症対策として以下の項目を行なっております。特にデルタ株に対してはエアロゾル対策が重要である事からHEPAフィルタ空気清浄機を12台導入し対応しております。

@スタッフ、お客様入場者全員マスク着用

@30分ごとの換気など業界ガイドラインより厳しい基準での換気対策

@個室含めHEPAフィルタ空気清浄機を12台

@ご使用ごとのマシン消毒(アルコール)

@スタジオ使用時のソーシャルディスタンスの確保


定期的な運動は免疫を高め重症化率、死亡率を引き下げる効果があるとされています。

是非FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺をご利用ください!


CDCの週報

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7027e1.htm

日本語記事

https://www.info-cdcwatch.jp/views/showbin.php?id=205&type=73&.jpg

厚生労働省

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000640920.pdf

アクリル板の効果は小さい?

https://toyokeizai.net/articles/-/451074


運動はじめるなら是非FIT&CORE(フィットアンドコア)国分寺で!! 

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2021年9月8日水曜日

 

Q:コロナに運動ってどうなんですか?

A:はい、一般的に重症化の危険因子である肥満や高血圧などの基礎疾患を緩和する効果がある事が知られていますが、アメリカの保険システムが去年の約4万8千の大規模データで調査したところ驚くべき結果が判明しました。それは運動習慣”自体”がコロナの重症化リスクを低下させているように見えるというものなのです。基礎疾患の有無に係わらず(独立因子)運動習慣の有無によって二倍以上の重症化率、死亡率の差が生まれるというのです(関連記事参照)。

▼運動不足群は活動群に比べ、入院率は2倍以上に、ICU収容率は1.73倍に、死亡率は2.49倍にそれぞれ上昇した。

▼運動不足群は、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人よりも、死亡リスクがさらに高かった。ただし、年齢60歳以上、または臓器移植を受けたことのある人を除く。」<引用中比率差はOR換算、検証年齢の平均は47才:原典より>

この調査では違いが大きく出たのは運動を週に150分以上していた群とされています。

週数回の運動でコロナ入院のリスクが下がり生活や仕事への影響を最小限に出来るならお得な話ですね!


≪原典≫

https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080

≪関連記事≫

https://dm-net.co.jp/calendar/2021/035972.php

https://www.youtube.com/watch?v=tzkq1qwdDdY


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2021年9月1日水曜日

9月1日グランドオープンしました!


ついに9月1日グランドOPEN!!

≪オープニングキャンペーン(300名様限定)実施中です≫


 ~1回60分 もう迷わない! プログラムフィットネス 4STEP エクササイズ~

こんなお悩みありませんか?

痩せにくい 疲れやすい

眠れない 肩こりや腰痛がつらい

髪のパサつき、白髪が増えた

シワやたるみ、シミ、くすみがとれない

      ↓

FIT&CORE(フィットアンドコア)の4 STEP エクササイズで全て解決!


1回60分で楽しく、変わるを実感!

1回60分、4ステップのプログラムフィットネスを行うだけで、トレーニング初心者でも誰でも気軽に楽しみながら、無理なく理想のカラダを目指せます!


STEP 1 (15min) からだをゆるめる

凝り固まったカラダを筋膜リリースでユルめ、動的ストレッチでほぐし、次からのステップへの準備をします。もちろんこのステップだけでも美と健康に大きな効果があります。


STEP 2 (20min) からだをととのえる

ゆがんだカラダ(骨盤・姿勢)をピラティスと骨盤矯正で整える


STEP 3 (20min) からだをかためる

FIT&CORE(フィットアンドコア)のマシンは、年齢・性別・目的別に選べる3タイプ


STEP 4 (5min) やせる

プチ・パーソナルトレーニングで理想の自分にステップアップ!


フィットアンドコア国分寺で提供しているBFR加圧は最大220倍の成長ホルモンを分泌するといわれ、姿勢改善トレーニングと組み合わせることでダイエット・美姿勢・冷え性改善・肩こり・腰痛の解消・美肌・美髪などのアンチエイジング効果や睡眠改善など様々な効果が期待できます!

さらに加圧トレーニングは通常では考えられないほどの低負荷で効果を発揮しますのでどなたでも無理なくトレーニングして頂くことができます。

そして何よりも都内ではおそらくもっともリーズナブルな会費でトレーニングに取り組んで頂けます。


是非その効果を実感してください!

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