ボディメイクupキャンペーン始まりました！！

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その名も『ボディメイクupキャンペーン』です✨

運動不足解消、姿勢改善、ダイエット、コロナ太りにピッタリ！！

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FIT＆CORE（フィットアンドコア）国分寺

〒185-0012　東京都国分寺市本町2-11-5　矢野ビル2F

TEL：042-316-8450　FAX：042-316-8451

https://fit-core.com/

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フィットアンドコア国分寺の感染拡大防止対策について

より安全で安心して皆様にご利用いただくために、安全策の構築に継続的に取り組んでおります。

※2023年3月よりマスクの着用は任意となります。

①顔認証システムによる入場時の体温確認

②各箇所に手指用消毒剤を設置

③フロント（受付）にアクリル板を設置

④窓開放による換気強化

⑤マシン消毒・清掃強化

⑥スタジオ内ソーシャルディスタンスの確保

 

⑦アルコール消毒用ワイプを各箇所に設置（10箇所）

⑧HEPAフィルタ空気清浄機を個室含め12台設置

⑨換気対策として二酸化炭素計測による測定

皆様のご協力をお願い致します。

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FIT＆CORE（フィットアンドコア）国分寺

〒185-0012　東京都国分寺市本町2-11-5　矢野ビル2F

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プロテインはどの種類を飲めばいいの？

基本的にはどの種類でも構いません。

主にホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインがありますが、タンパク質が含まれていることに変わりはないので好きなものを飲むことをお勧めします。

ここで3つの違いを見ていきましょう。

●ホエイプロテイン

・原料が牛乳

・吸収が速い

・タンパク質含有量が多い

●カゼインプロテイン

・原料が牛乳

・吸収が遅い

・タンパク質含有量が多い

●ソイプロテイン

・原料が大豆

・吸収が遅い

・タンパク質含有量が少ない

ホエイプロテイン・カゼインプロテインは牛乳を原料としているため、体質的にお腹を下すなどで飲めない方もいると思います。そんな時には迷わずソイプロテインに代えましょう。ソイプロテインは大豆を原料としていることからお腹を下す心配はなく、イソフラボンが豊富なことから女性のホルモンバランスの調整にもお勧めです。ただし他2つと異なりタンパク質の含有量が少ないことに注意しましょう。ダイエットや筋肥大の為には一定量のタンパク質の摂取が必須となります。目標のタンパク質量を意識して飲むように心がけましょう。

カゼインプロテイン・ソイプロテインに対して、ホエイプロテインの最大の特徴は吸収が速いことです。素早くタンパク質を摂りたい時　―トレーニング後や起床直後など―　にお勧めです。他2つは吸収が遅いことから就寝前の摂取を推奨します。

ちなみに、カゼインプロテインはコストが比較的かかるため、筆者はホエイプロテインのみを飲んでいます。

自身の体質、タンパク質含有量、吸収の速さを意識して適切なプロテインを選びましょう。

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Q:空気清浄機をいっぱい置いているようだけどそれってコロナに効きますか？

A:種類によるとされています。厚生労働省はフィルタで空気をろ過する高効率微粒子エアフィルタ（HEPAフィルタ）以外のイオン式などの空気清浄機は効果が低いとしています。消費者庁はイオン空気清浄機などの新型コロナに対する効能について緊急改善要請を行っています。

　一方、HEPA式の空気清浄機については十分な換気を行っている前提で同等の効果があるとして欧米の学会も認めています。米国疾病予防対策センタ(CDC）は週報で米国での研究を紹介していてマスクを前提に７０から８０％減のウイルスの飛沫予防効果があると認めています。

　なお、実証実験から設置場所としては発生源（人）の近く、またなるべく部屋の中央部に設置した方が効果が高いことが示唆されています。ご自宅で空気清浄機を設置する場合のご参考になればと思います。

FIT&CORE（フィットアンドコア）国分寺は感染症対策として以下の項目を行なっております。特にデルタ株に対してはエアロゾル対策が重要である事からHEPAフィルタ空気清浄機を１２台導入し対応しております。

@スタッフ、お客様入場者全員マスク着用

＠３０分ごとの換気など業界ガイドラインより厳しい基準での換気対策

＠個室含めHEPAフィルタ空気清浄機を１２台

＠ご使用ごとのマシン消毒（アルコール）

＠スタジオ使用時のソーシャルディスタンスの確保

定期的な運動は免疫を高め重症化率、死亡率を引き下げる効果があるとされています。

是非FIT＆CORE（フィットアンドコア）国分寺をご利用ください！

CDCの週報

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7027e1.htm

日本語記事

https://www.info-cdcwatch.jp/views/showbin.php?id=205&type=73&.jpg

厚生労働省

https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000640920.pdf

アクリル板の効果は小さい？

https://toyokeizai.net/articles/-/451074

運動はじめるなら是非FIT＆CORE（フィットアンドコア）国分寺で！！ 

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Q：コロナに運動ってどうなんですか？

Ａ：はい、一般的に重症化の危険因子である肥満や高血圧などの基礎疾患を緩和する効果がある事が知られていますが、アメリカの保険システムが去年の約４万８千の大規模データで調査したところ驚くべき結果が判明しました。それは運動習慣”自体”がコロナの重症化リスクを低下させているように見えるというものなのです。基礎疾患の有無に係わらず（独立因子）運動習慣の有無によって二倍以上の重症化率、死亡率の差が生まれるというのです（関連記事参照）。

▼運動不足群は活動群に比べ、入院率は2倍以上に、ICU収容率は1.73倍に、死亡率は2.49倍にそれぞれ上昇した。

▼運動不足群は、基礎疾患(がん、糖尿病、循環器疾患、腎臓病、高血圧など)のある人よりも、死亡リスクがさらに高かった。ただし、年齢60歳以上、または臓器移植を受けたことのある人を除く。」＜引用中比率差はOR換算、検証年齢の平均は４７才：原典より＞

この調査では違いが大きく出たのは運動を週に１５０分以上していた群とされています。

週数回の運動でコロナ入院のリスクが下がり生活や仕事への影響を最小限に出来るならお得な話ですね！

≪原典≫

https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080

≪関連記事≫

https://dm-net.co.jp/calendar/2021/035972.php

https://www.youtube.com/watch?v=tzkq1qwdDdY

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9月1日グランドオープンしました！

ついに9月1日グランドOPEN！！

≪オープニングキャンペーン（300名様限定）実施中です≫

 ～1回60分　もう迷わない!　プログラムフィットネス　4STEP エクササイズ～

こんなお悩みありませんか？

痩せにくい　疲れやすい

眠れない　肩こりや腰痛がつらい

髪のパサつき、白髪が増えた

シワやたるみ、シミ、くすみがとれない

　　　　　　↓

FIT＆CORE（フィットアンドコア）の4 STEP エクササイズで全て解決！

1回60分で楽しく、変わるを実感！

1回60分、4ステップのプログラムフィットネスを行うだけで、トレーニング初心者でも誰でも気軽に楽しみながら、無理なく理想のカラダを目指せます！

STEP 1 (15min)　からだをゆるめる

凝り固まったカラダを筋膜リリースでユルめ、動的ストレッチでほぐし、次からのステップへの準備をします。もちろんこのステップだけでも美と健康に大きな効果があります。

STEP 2 (20min)　からだをととのえる

ゆがんだカラダ（骨盤・姿勢）をピラティスと骨盤矯正で整える

STEP 3 (20min)　からだをかためる

FIT＆CORE（フィットアンドコア）のマシンは、年齢・性別・目的別に選べる３タイプ

STEP 4 (5min)　やせる

プチ・パーソナルトレーニングで理想の自分にステップアップ！

フィットアンドコア国分寺で提供しているBFR加圧は最大220倍の成長ホルモンを分泌するといわれ、姿勢改善トレーニングと組み合わせることでダイエット・美姿勢・冷え性改善・肩こり・腰痛の解消・美肌・美髪などのアンチエイジング効果や睡眠改善など様々な効果が期待できます！

さらに加圧トレーニングは通常では考えられないほどの低負荷で効果を発揮しますのでどなたでも無理なくトレーニングして頂くことができます。

そして何よりも都内ではおそらくもっともリーズナブルな会費でトレーニングに取り組んで頂けます。

是非その効果を実感してください！

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【重要】4月27日（火）以降の営業について

 日頃よりフィットアンドコア国分寺をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。

4月23日(金)に４都府県（東京、大阪、兵庫、京都）を対象とした緊急事態宣言が発令されました。

このたびの緊急事態宣言中の対応につきましては営業時間の短縮をさせていただきます。

急な決定となり大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解の程お願い申し上げます。

 

【通常】

平日　１０：００～２１：００

土日祝　変更なし（１８：００閉店）

【短縮営業】

平日　１０：００～２０：００

土日祝　変更なし（１８：００閉店）

 

4月27日（火）4月28日（水）5月6日（木）5月10日（月）5月11日（火）

上記の平日のみ営業時間を短縮させていただきます。

 

現在の感染状況を考慮に入れ、改めてご利用の皆様にお願いいたします。
◯更なる感染予防のため、近距離での会話、大きな声を出しての会話、長時間の会話はお控えください。

◯体調に少しでも異常のある方のご利用はお控えください
◯ご利用の際にはマスクの着用をお願いいたします
◯消毒等の感染予防対策にご協力ください

引き続き新型コロナウィルス対応、状況変化に伴う変更等の情報は、随時ご案内させていただきます。

 

今後も政府ならびに地方自治体からの指導に倣い、感染防止対策を最大限実施いたします。

このような状況下ですが、地域の皆様の健康・元気を支援できるよう、スタッフ一同皆様のご来館をお待ちしております。

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BFR加圧×姿勢改善ジム｜フィットアンドコア国分寺

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詳しくはホームページへ

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